又进步了!

2017-08-29 走过的路

即将告别盛夏。测LT以缅怀之。

首先是数据图:
后20分钟 平均心率: 183 bpm;
整个30分钟平均心率: 180 bpm;
距离: 12.43 mile;
能量: 503 Cal;
这是前几次测量的结果
简要分析:
比起一年前的数据,从骑行历程上来看上涨了 百分之1.5。 只是一点点的差异。
但是心率数据则上涨了4个bpm。从消耗能量的角度来看,足足有百分之12的提升。这引起了我注意。从距离上来估计表现似乎过于保守。而能量的计算,完全是基于心率的。最新的数据表明了我在单位时间内跳动了更多的次数,但是每一次的跳动的效率则很难估计。或许可以用距离来normalized一下?这是我的想法。不用功率计来考察运动水平,这是我能想到的最好方式。

是提高了?还是维持?还是下降?

需要进一步调查。不过这个LT对下半年的心率区间起到指引作用,这就是我为什么要进行这个生不如死的测试。

PS: 69号固定单车;前二十分钟热身;前15分钟140目标心率;后5分钟150心率;档位14;
进入测试区间档位14;前十分钟保守发力;

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