百分之四点四的进步

2016-06-01

今天测试了一下乳酸阈(LT)值,测试结果如下:

  • 30分钟平均心率 176 bpm
  • 骑行距离 12.23 mile
  • 消耗卡路里: 446 KCal

而在三个月前,也就是2016年2月29号,测试结果如下:

  • 30分钟平均心率 174 bpm
  • 骑行距离 11.71 mile
  • 消耗卡路里: 461 KCal

以上测试所使用的固定单车是同一辆固定单车;测量仪器也相同;测试时间都在下午;没有使用自锁;穿骑行裤;平均心率由心率表测量所得;固定单车使用档位是15档;测试前两天休息;热身时间为20分钟,心率在140左右,最后5分钟提升值150左右。

从数据上来看,LT值上涨了2 bmp,说明身体的耐受力又上涨了一些;骑行距离在原有的基础上上涨了4.44个百分点。卡路里数据的下降则是因为将体重从原来的75KG下调至70KG,所以在消耗能量上有所下降。

这4点4个百分比的上涨,是在过去三个月里,空余时间每天一个小时左右的训练累计所得,这几个百分点的上涨,是对过去三个月的肯定。

测LT值是一个异常痛苦的过程,30分钟里用尽全身的力气,每分每秒都是煎熬,每一次的踩踏都企图榨干最后一丝体力,痛苦,痛苦,痛苦。然而神奇的是,当30分钟结束之后,所有痛苦都会被遗忘。成长用喜悦欢笑;退步用努力埋下种子。这就是自行车最有魅力的地方,所有的汗水,都清清楚楚,干干净净。

这不,买了一个Gyro,爽了一把!

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